Diccionario de CrossFit

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Diccionario de CrossFit

Listado con el significado de todas las palabras y siglas utilizadas en CrossFit. La jerga de CrossFit completa.

Significado de CrossFit

CrossFit es una forma eficaz de ponerse en forma. Cualquiera puede hacerlo.

Es un programa de acondicionamiento físico que combina una amplia variedad de movimientos funcionales en un entrenamiento cronometrado o puntuado.

Hacemos flexiones de brazos, flexiones de piernas, flexiones de brazos, levantamiento de pesas, gimnasia, correr, remar y una gran cantidad de otros movimientos.

Significados Palabras y Siglas

  • AMRAP: As Many Reps (sometimes Rounds) as Possible. Tantas repeticiones (o rondas) como sea posible.
  • ATG: Ass to Grass. El Culo al Suelo.
  • BPBench press. Press de Banca.
  • BS: Back squat. Sentadilla (con el peso atrás).
  • BW (o BWT): Body weight. Peso corporal.
  • CFT: CrossFit Total – WOD que consiste en máximo peso en un Peso Muerto, una Sentadilla y un Press de Hombro.
  • CFSB: CrossFit Strength Bias. Un programa desarrollado por Jeff Martin and Darrell White, que se explica aquí. Necesitarás una suscripción al CFJ.
  • CFWU: CrossFit Warm-up. Calentamiento de CrossFit.
  • CLN: Clean. Cargada.
  • C&J: Clean and jerk.
  • C2: Máquina de remo Concept II.
  • DL: Deadlift. Peso Muerto.
  • EOMOM: Every Minute on the Minute. Todos los minutos cada minuto. Un tipo de entrenamiento que busca realizar un número de repeticiones cada minuto el mayor número de minutos que puedas.
  • FS: Front squat. Sentadilla Frontal.
  • GHD: Glute Ham Developer. Aparato para realizar extensiones y flexiones de columna y cadera.
  • GHR(D): Glute ham raise (developer). Ejercicio de cadena posterior, como una extensión de columna.
  • GHR(D): Situp. Abdominal realizada con el GHD.
  • GPP: General physical preparedness. Preparación física general, también conocido como fitness.
  • GTG: Grease the Groove, un protocolo para realizar muchas repeticiones sub-máximas de un ejercicio a lo largo del día.
  • GTG: Grease the Groove, un protocolo para realizar muchas repeticiones sub-máximas de un ejercicio a lo largo del día.
  • H2H: Hand to hand; Mano a Mano. Se refiere a las técnicas de “malabares” con kettlebell de Jeff Martone (o al combate).
  • HSPU: Hand stand push up. Fondos verticales. Ponte haciendo el pino (utiliza una pared si es necesario) y flexiona los brazos hasta que la nariz toque el suelo. Después empuja para volver a la posición opiginal.
  • HSQ: Hang squat (clean o snatch). Empieza con la barra “colgada”. Mientras la barra se alza, desciende hasta una sentadilla completa y recíbela en posición de rack. Desde ahí, sube hasta la posición vertical.
  • IF: Intermittent Fasting. Ayuno intermitente.
  • KB: Kettlebell
  • KTE: Knees to elbows. Rodillas a codos. Similar a TTBs, más abajo.
  • MetCon: Metabolic Conditioning. Acondicionamiento metabólico.
  • MP: Military press. Press militar.
  • MU: Muscle ups.
  • OHS: Overhead squat. Sentadilla profunda realizada mientras los brazos se encajan en un agarre amplio de press por encima (y usualmente tras) de la cabeza.
  • PC: Power clean.
  • Pd: Pood, medida de peso de los kettlebells.
  • PR: Personal record.
  • PP: Push press.
  • PSN: Power snatch.
  • PU: Dominadas, puede que fondos, dependiendo del contexto.
  • Repetición.
  • Rx'd: Como está prescrito; un WOD realizado tal cual está escrito, sin necesidad de haberlo escalado.
  • RM: repetición Máxima. Tu 1 es la mayor catidad de peso que puedes levantar en una alzada. Tu 10 es el mayor peso que puedes levantar en 10 alzadas.
  • SDHP: Sumo deadlift high pull (peso muerto estilo sumo con tirón alto).
  • Set: Un número de repeticiones, por ejemplo 3 series de 10 repeticiones.
  • SPP: Specific physical preparednesss, preparación física específica, también llamada entrenamiento de habilidades.
  • SN: Snatch.
  • SQ: Sentadilla.
  • SS: Starting Strength; el gran libro de Mark Rippetoe acerca de las bases del entrenamiento de la fuerza. Disponible aquí.
  • Subbed: Substituido.
  • TGU: Alzamiento Turco.
  • TTB: Toes to bar. Colgado de una barra. Flexiona la columna hasta que las puntas de los pies sobrepasen la barra, baja lentamente y repite.
  • WO, algunas veces W/O: Workout, entrenamiento.
  • WOD: Workout of the day, Entrenamiento del Día (EDD).
  • YBF: You’ll Be Fine, Te Pondrás Mejor